抖功是一种通过全身有规律抖动来调节身心的传统养生方法，主要功效包括放松肌肉、促进血液循环及缓解压力，但需注意正确练习方法以避免膝关节损伤等潜在风险。
抖功的核心功效
疏解身体疲劳：抖动可放松全身肌肉，尤其适合久坐或高强度工作后快速恢复。
促进循环代谢：通过震动加速血液流动，改善氧气供应，增强免疫力。
调节心理状态：专注抖动能缓解焦虑和压力，长期练习有助于情绪稳定。
抖功要领
1.脚腿带动颈颤动，禁忌脖劲头晃动带动，全身晃动；
2.入静后，控制在30分钟左右，觉知一定要在；
3.衣服宽松，不穿带跟的鞋。
肾功、抖功是要为小小周天入静做铺垫，也就是为了，活动开筋骨，调动气血。